Le lâcher prise

Résumé

Notre vie quotidienne est remplie de défis à relever : problématiques à résoudre, émotions désagréables à traverser, situations stressantes à affronter… Le coping (ou « stratégie d’ajustement » en français) désigne l’ensemble des façons dont un individu réagit face à un événement perçu comme menaçant, afin de maîtriser, tolérer ou diminuer l’impact de cet événement sur son bien-être. Le lâcher-prise est considéré comme l’une des stratégies d’ajustement efficaces par les travaux de recherches de Lucie Côté, psychologue du travail au Québec. D’après ces travaux, il s’agit d’un changement intérieur, d’une transformation active de soi, à ne confondre ni avec de la relaxation ni avec de l’évitement. Plus précisément, cette chercheuse conceptualise le lâcher-prise comme « une reconnaissance des limites de notre pouvoir, une acceptation sereine de la réalité (soi, les autres et l’environnement) et par le fait de cesser de vouloir modifier une situation sur laquelle nous n’avons pas de pouvoir mais sur laquelle nous avons tenté d’agir ». Cette définition se rapproche de celle proposée par Jon Kabat-Zinn dans le cadre de la méditation de pleine conscience. Des travaux de recherche scientifique sont actuellement en cours pour approfondir la compréhension de ce qu’est le lâcher-prise. Quoi qu’il en soit, il est important de retenir que faire face aux difficultés de la vie est toujours un processus complexe qui dépend d’une multitude de variables et que loin d’être une injonction, le lâcher-prise est une voie parmi d’autres pour davantage de bien- être dans notre quotidien.